सेब के फायदे जैसा की आपने सुना होगा की इंग्लिश में एक कहावत है की one एप्पल a day कीप डॉक्टर्स awaye .यानि अगर आप रोज सुबह एक सेब का सेवन करते है तो आप को डॉक्टर्स के पास जाने की जरुरत नहीं होगी |लेकिन सेब को खाने के कुछ तरीको को आप को अपनाना पड़ेगा |ऐसा इसलिए कहा जाता है की सेव में बहुत ज्यादा एंटी ऑक्सीडेंट पाये जाते है जोकि आप के बॉडी में एंटी बॉडी बनाने में काफी हेल्प करता है जब आप इसे खली पेट लेते है तो उसके पोषक तत्व सीधे आप बॉडी में अब्ज़र्वे हो जाते है
सेब को खाने के तरीके
सेब के फायदे
1.सेब को हमेशा सबसे पहले उसे वाश करें ,वाश करने की लिए आप ठंडे या गुनगुने पानी का इस्तेमाल कर सकते है | इससे उसके ऊपर लगी वैक्स जो की स्टीकर की या एप्पल को शाइन करने के लिए भी आज कल use करते है वो निकल जाएगी |
2.सेब को हमेसा छिलके के साथ खाना चाहिए ,इससे भरपूर फाइबर आप के बॉडी को मिलता है |
सेव को कब खाना चाहिए
1.सेब को हमेशा सुबह खली पेट खाना चाहिए |सेब खाने के 15 से 20 मिनिट्स के बाद आप नास्ता कर सकते है |
2.सेब को हमेसा जितना ज्यादा होसके चबा के खाना चाहिए |
सेब में पाए जाने ने वाले पोषक तत्व
सेब में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए आवश्यकहै। सेब में विटामि -ए, विटामि -सी, फाइबर, आयरन, कैल्शियम के साथ एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो कई बीमारियों से बचाते हैं और लोगों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
सेब खाने के फयदे
1.Heart के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है | सेब के फायदे-इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो की बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल को काम करता है |
2.Weight घटाने में बहुत ही हेल्पफुल होता है सेब के फायदे– यह फाइबर से भरपूर होता है जिससे इसका सेवन करने से पेट काफी भारा -भारा सा लगता है |
3.डायबिटीज में लाभकारी |
4.पाचनतंत्र के लिए अच्छा होता है |सेब के फायदे-सेब मेंपेक्टिन नामक पोषक तत्व दस्त से तुरंत राहत दिलाता है। कब्ज के मरीज को फाइबर युक्त आहार की जरूरत होती है जो सेब खाने से मिल जाता है।
5.मधुमेह करे समाप्त: सेब के फायदे-सेब खाने से मधुमेह होने का खतरा कम हो जाता है। डायबिटीज का इलाज एप्पल |
6.एनीमिया करे ठीक :सेब के फायदे-सेब खाने से एनीमिया होने का खतरा कम हो जाता है। दरअसल सेब में आयरन पाया जाता है जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य रखता है। हीमोग्लोबिन का लेवल ठीक रहने से खून की कमी नहीं होती अर्थात एनीमिया की बीमारी ठीक हो जाती है। खाली पेट सेब खाने के फायदे के एनीमिया का इलाज भी शामिल है। यानी खाली पेट सेब खाने से एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी से मुक्ति मिल जाती है।
सेब खाने के नुकसान
1.खाने के बाद सेब नहीं खाना चाहिए –सेब में टार्टरिक एसिड होता है जो पाचन तंत्र को ठीक रखता है लेकिन भोजन करने के बाद पेट स्वयं पाचन की प्रक्रिया को सक्रिय कर देता है। भोजन के बाद सेब खाने से पाचन की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। प्रयास करें कि सेब का सेवन खाली पेट करें। अगर संभव न हो पाए तो भोजन करने के 2 घंटे बाद इसका सेवन कर सकते हैं।
2.रात को नहीं खाना चाहिए | रात में सेब खाने से अनिद्रा की समस्या हो सकती है। दरअसल रात में सेब खाने से शरीर में ग्लूकोज लेवल बढ़ जाता है और नींद न आने की समस्या से सामना करना पड़ सकता है।
सारांश
सेब खाने के एक नहीं अनेक फायदे होते हैं। सेब में विटामिन ए, सी, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और बोरोन तथा एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं। सेब खाने से रक्तचाप ठीक रहता है और पेट साफ रहता है। त्वचा, बाल और नाखून को सेब खाने से स्वास्थ्य लाभ मिलता है। सेब खाने से एनीमिया से भी मुक्ति मिल सकती है।
रोज सुबह खाली पेट एक सेब खाना आपके पूरे दिन को हेल्दी और एनर्जेटिक बना देता है।
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